Les critères pour bien choisir sa lampe de luminothérapie
Pour surpasser une dépression saisonnière, recadrer les troubles de sommeil ou tout simplement chercher le bien-être en hiver, la luminothérapie est la meilleure solution. Il n'est pas nécessaire de prendre rendez-vous en clinique pour effectuer une séance de luminothérapie. Il faut juste acheter une lampe de luminothérapie et réaliser le traitement à domicile. Pour profiter d'une efficacité optimale, nous vous recommandons de bien choisir le modèle à acheter. Mais quels sont les critères essentiels à savoir pour faire le bon choix ?
Quel type de lampe choisir ?
Sur le marché, nous pouvons trouver deux types de lampes. Il y a l'appareil qui assure un réveil lumineux et en douceur. Avant l'alarme, le dispositif diffuse petit à petit de la lumière dans la pièce. Ce simulateur d'aube n'a pas de visée thérapeutique. L'objectif est de se réveiller du bon pied et démarrer une journée plus dynamique. Par contre, la lampe de luminothérapie classique s'adresse à tous ceux qui souhaitent lutter contre les insomnies, les dépressions saisonnières, les décalages horaires et le stress. Avant d'acheter une lampe de luminothérapie, il est donc essentiel de vous référer à vos besoins. Ainsi, vous pourriez choisir l'appareil répondant parfaitement à vos attentes.
La forme de la lampe de luminothérapie
Il existe plusieurs types de lampes de luminothérapie. Certaines comportent des socles pour se poser facilement sur la table tandis que d'autres peuvent être fixées au mur. Nous retrouvons également un design tel qu'une lampe de bureau. Ce modèle est peu encombrant et vous pouvez faire d'autres choses en même temps que la séance. Mais l'appareil le plus pratique est la lunette de luminothérapie. Il est idéal pour les gens qui sont toujours en déplacement. Même si cette lampe est moins puissante, elle apporte tout de même de bons résultats vu qu'elle soit très proche de la rétine.
La puissance de la lampe
Le lux est l'unité de mesure de l'intensité lumineuse. Si le nombre de lux est élevé, l'appareil est donc puissant. Et avec une lampe de luminothérapie puissante, la durée de la séance sera courte, mais aussi efficace. Avec une puissance de 10 000 lux, la cure va durer seulement 30 minutes pour une efficacité optimale. Le temps d'exposition de certains modèles peut atteindre les 2 heures. Nous préconisons un dispositif qui dispose plusieurs niveaux d'intensité lumineuse. De cette façon, vous avez la possibilité de choisir le degré d'intensité par rapport à vos besoins.
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